SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam durne 2 pytanka :P Posiłek przed i potreningowy jeść też w dni bez treningów? xD I czy mogę od czasu do czasu zamiast śniadania zjeść np. zayebisty placek nie zmieniając przy tym diety (chodzi mi o to, czy potem będę musiał np. zmniejszyć porcje czegoś innego)? :P

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie apropo jaki plan treningowy na brzuch jest najefektywniejszy ? głównie chodzi o zrzucenie troche tłuszczu co sie przez zime nagromadził :D nie zdając sobie z tego sprawy jadłem co chciałem i zanim sie obejżałem troszke podlało więc moje pytanie brzmi co uważacie za najlepsze oprócz oczywiscie u***ania węgli z diety itp itp

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 22:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy do diety moge dorzucic jeszcze filety z makreli itp. w puszce sa w roznych sosach - tak nie jestem pewny co do tego moze ktos doradzi Dziex pozdro

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 11:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie: załóżmy, że nie da rady trzymać się diety w nast. tygodniu i (dla przykładu, of kors) musimy zjeść kilo chipsów albo duży słoik nutelli. Czy lepiej byłoby spisać 1 dzień na straty i zjeść wszystko za jednym machem, czy rozłożyć to na kilka dni po równo? Jeść codziennie, w dni treningowe, w dni bez treningu?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 11:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnośnie wartości odżywczych mojej diety czy aby nie jest za mało tego wszystkiego . Wzrost : 185 cm Waga : 87 kg Wiek : 22 Obwód pasa : 86 Typ budowy : wysoki , długi kościec W mojej diecie zjadam : Białko 170 g Węglowodany 399 g Tłuszcz 59 g Kcal 2824 Czego dorzucić ? Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2009-07-04 17:30:26

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-04 17:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jak będę dobrze jadł bez wyliczonej diety (czarna magia dla mnie) to pozbędę się tłuszczu? Ważę 68 przy 174, ale mam sporo tłuszczu szczególnie na brzuchu:/ Z jedzenia eliminuję słodycze, fastfoody, słodzone napoje i zamierzam jeś coś jak dieta, ale nie wyliczone, czyli: śniadanie-jakiś chleb razowy, jajka, płatki na mleku lunch-jakieś owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 19:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam pytanie. Zabrałem się do układania diety i wyliczyłem sobie zapotrzebowanie. Chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił na to okiem i powiedział czy zbytnio się nie pomyliłem. Wzrost: 165 cm Waga: 54 kg Wiek: 15 Ćwiczenia: FBW i kondycyjne, dodatkowo rozciąganie i ABS Wyszło mi tak: kcal: 3240 B: 110g = 440 kcal Ww: 221g = 1990 kcal T: [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 00:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka zwierzęcego i 0.6 fatu to raczej sztywno, węgla poonad 4... ze względów finansowych muszę naprawiać dietę według priorytetów, proszę pomóżcie mi poszeregować od najważniejszej do najmniej zmiany: czy 1. zwiększać ilość kcal ? 2. białko zwierzęce do 2 / 1kg ? 3. tłuszcz do 1 / 1 ? dodam że jestem ekto i trochę mezo może, chleba, smalcu do [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 18:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorka za zwłoke nie było mnie cały dzien. Tak więc trenuje już ok 1,5 roku. Od tej pory dwa razy brałem monohydrant kreatyny wraz z tauryną, ale to dopiero przed tymi wakacjami, czyli ćwiczyłem już rok zanim łapnąłem kreatyne. Waże 72kg przy 182cm wzrostu. W roku akademickim staram sie dbać o diete bo mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje. Choć [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2005-09-06 20:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy rok domowego treningu

    Post
    Trening w domu

    Dzien Treningowy: 05:30 – (po przebudzeniu) - niecała szklanka wody mineralnej 06:00 – (pierwszy posiłek) - mały jogurt naturalny lub kefir (150ml), muesli własnej roboty (11 składników w małych ilościach) + orzechy włoskie i laskowe, 2 jajka całe, warzywa, owoce, 2 kawałki gorzkiej czekolady 90 procent (GODZINY PRACY) 07:00 - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 19085 Data: 2007-05-31 23:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka ;) co Pany proponujecie po FBW zostalo mi jeszcze 2 tyg do konca cyklu i wlasnie mam zamiar potem zrobic z tydzien regeneracji i jechac dalej ale czy zmienic calkiem powiedzmy na split czy lepiej fbw pocoagnac ale w innej formie;) a co do wynikow masa znikomo poszla w gore wina nie dopinnia czasami diety ale sila hmm pieknie i to sam sie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 14:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 19:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dareckyy - moja dieta low-carb na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Qazar. Ale tą dietę chcę rozpocząć od zaraz. Od jutra zaczynam treningi i boję się, że nie dam rady tylko na 30g ww/ dziennie. Wiem, że polecasz te 14 dni wprowadzenia i najlepszy okres to byłby okres celowego roztrenowania, który niestety już kończę. Wogóle to miałem w planie ciągnąć dietę zone, ale jak wyliczyłem ile białka musiałbym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17253 Data: 2004-11-01 19:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki podaje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2006-01-22 09:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od ropoczęcia tematu minął jakiś czas i przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2014-01-15 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt /priorytet przedramię... 4x/tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra. Ankietę trochę skróciłeś. Gdzie obwody,ogólny zarys diety,ew. przeciwwskazania? Coś tam w profilu masz,choć nie wiadomo czy dane są aktualne. Tak z grubsza: Klata-w 2 mam rozumieć ławka pozioma?Wyraziłeś się trochę nie jasno("na ławce prostej głową do góry").Więc tutaj poziom Dalej wystarczą rozpiętki-ostatnie możesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-10-28 18:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co to jest właściwie cykl Dąbka? - Mam nadzieję ze nie wchodzą tu w grę jakieś sterydopochodne substancje, bo wtedy jestem out. P.S - Mam bardzo silny system immunologiczny - choć zaraz po zakończeniu treningów (17 razy w tygodniu przez miesiąc) strasznie go osłabiłem - ale wszystko wróciło już do normy - także myślę że witaminy z NOW i Białko [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12127 Data: 2003-09-06 11:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie.Jeżeli dałem na poczatku 1g T na kg masy ciała i niezbyt trzymam sie tego bo w ciagu dnia powinienem ich dostarczy 60g a dostarczam wiecej,to moge dac 1,5g tłuszczy na kg masy ciała? pytanie średnio co minutę. Kcal mają się zgadzać, nie jesteś kulturystą, a twój organizm nie jest szwajcarskim zegarkiem. Ogólny zarys diety i starasz się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 12:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak nie lubisz tego sportu to się siedzi na dupie ,ja tam wole i tak chodź mam ćwiczyć bez dobrej diety wolę ćwiczyć dla zdrowia dla własnej przyjemności dla samego siebie !;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 15:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Slawoo420

    Post
    Strength & Endurance

    Rion10, nie ma takiej opcji żeby padł. Chyba, że jakiś wypadek losowy sprawi, że przestanę trenować. Ale w takim wypadku na pewno się pożegnam. Tak jak sobie założyłem. Dwa treningi, poranny oraz wieczorny. Będę się starał tak do piątku przelecieć. Mam nadzieję, że ciało da radę. 5 grudnia 2016 Trening poranny Założenie było takie żeby [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 2016-12-05 20:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)